mmlover:

mrs-nobody:

thesmellsliketeenspirit:boulevardofbrokendreams:

20 places that don’t look real

1. Mount Roraima-South america

2. Naico mine-Mexico

3. Red beach-China

4. Solar du Uyuni-Bolivia

5. Tainzi mountians-China

6. Tulip fields-Netherlands

7. Tunnel of love-Ukraine

8. Wisteria flower tunnel-Japan

9. Zhangye Danxia landform-China

10. Zhangya Danxia Landfrom 2-China

 

 

importantforme:

suebleat:

toaturn: bodunova-senchishina: fightwithme: yourfackingdream:@memoriesinmyheart:@panda009:@lalenochka:@be-true:@onelovetolove:@phantosmagoria:@lunacyfringe:@amalthea: Магия Viewy :з 1. Закрой глаза, загадай желание. 2. Сделай реблог и твоё желание сбудеться. @      

 

 

four:

(via haifisch)

 

Рельефный пресс.

diet-diet:

Предположим, что вам срочно понадобилось сжечь жир и прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. Тем временем, есть гораздо более короткий путь. Для этого достаточно объединить в одной программе аэробику и упражнения на пресс. Разумеется, такая тренировка будет интервальной. Наверняка вы немало слышали об эффективности интервального тренинга, поэтому сомнений возникнуть не должно. К тому же, различные научные изыскания подтверждают приоритет таких тренировок перед обычными, где ставка делается на продолжительность сессии. Например, получасовая интервальная тренировка принесет больше эффекта, чем продолжительная аэробика в умеренном темпе.

Пожалуй, главный недостаток интервального тренинга состоит в том, что аэробные тренажеры не приспособлены к такого рода нагрузкам, ведь резкое ускорение темпа трудно реализуемо на них. Поэтому часто рекомендуют использовать для интервалов бег по дорожке стадиона. Вот тут-то на выручку и может прийти один незаслуженно забытый снаряд - скакалка. Она просто идеально подходит для резких ускорений. Единственный минус - необходимо владение, хотя бы на самом примитивном уровне. Тем, кто в детстве овладел этим снарядом, придется значительно проще. Остальные же потратят день-два на освоение более-менее свободного владения скакалкой.

Теперь непосредственно о программе. Вам придется крутить скакалку ровно минуту в быстром темпе. Затем должен следовать период отдыха, когда резко сбрасывается темп. В нашем случае "отдыхом" будет именно выполнение упражнений на пресс в течение 30 секунд. Итого время прыгания со скакалкой составит 17 минут, а упражнения на пресс - 8 минут. В общей сложности тренировка займет 25 минут.
Все упражнения для прорисовки пресса возможно выполнять и дома, без специального оборудования. Список небольшой: подъемы таза, обратные, боковые, диагональные и прямые скручивания. В первую неделю выполняйте комплекс 3 раза, во вторую - 4 раза, в третью - 5, и в четвертую - 6 раз в неделю.

Вполне возможно, что найдутся те, кто скажет, что локальное сжигание жира невозможно. А вот и ничего подобного. Последние исследования ученых из института Копенгагена показали, что если объединить силовое упражнение на какую-либо группу мышц с аэробикой, то вполне очевиден эффект прицельного сжигания жира на рабочей мышце. Так что те, кто не хочет искать отмазок и готов хорошенько потрудиться - программа для вас!

УПРАЖНЕНИЕ ВРЕМЯ
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута

 

pasan:

 

 

 

 

Kyle and Zoe + Romeo and Juliet

 

four:

iwantyou:

todayanother:

  

— Я больше не хочу говорить о себе, хорошо?
— Ты первая привлекательная девушка, которую я когда-либо встречал и которая не хочет говорить о себе. С тобой должно быть что-то не так. Я знаю. У тебя есть парень.
— Нет, у меня его нет.

via dean-winchester

 

 

 

nancychipmunk:

Illustrations: (х)

 

Я могу не читать целый месяц. Бывает, что просто не хочется. Не потому, что слишком много дел, хотя и так бывает, а просто потому, что в определенные моменты жизни книга не ложится на душу. Никакая из книг. Или же внутри моего тела, где-то на уровне чувств все до такой степени "на пределе", что если я возьмусь еще и за книгу, то это меня уничтожит. Порой своих переживаний хватает. Не таких, от которых стараешься убежать в мир произведений, а таких, от которых не убежишь и не спрячешься даже на Кубе. Да, в такие моменты я и не думаю браться за книги.
Но всякий раз после этих "периодов" на меня нападает читательский жор... И я, как бы пошло ни звучало, съедаю произведения одно за другим. Как будто долго-долго сидел на диете, а потом сорвался.

Illustrations: (х)

(via nancychipmunk)

 

pasan:

(via hellhere)